Eine kraftvolle Stimme ist kein Zufall – sie ist das Ergebnis gezielter Übungen und bewusster Atmung. In den letzten beiden Newslettern haben Sie bereits wirkungsvolle Techniken kennengelernt, um Ihre Stimme bewusster einzusetzen.
Heute liegt der Fokus auf Stimmkraft: Wie können Sie mit minimalem Aufwand mehr Volumen, Stabilität und Ausdruck in Ihre Stimme bringen?
Die Übungen, die wir Ihnen vorstellen, stärken Ihre Atemmuskulatur, lockern Verspannungen und verbessern Ihre Artikulation. Das Beste daran? Sie lassen sich mühelos in Ihren Alltag integrieren – ob am Schreibtisch, auf dem Weg zur Arbeit oder in einer kurzen Pause.
„Sprich mit Kraft, aber nicht mit Lautstärke.“ – Unbekannt
Die Stimme des Frosches
Ein kleiner Frosch lebte in einem dichten, lebhaften Wald. Obwohl er klug und gewitzt war, wurde er oft überhört – sein Quaken war leise und unscheinbar. „Wenn ich nur eine Stimme wie der Löwe hätte“, seufzte er.
Eines Tages beschloss der Frosch, sich Rat bei der weisen Eule zu holen. „Ich möchte eine kraftvolle Stimme, damit mich alle hören“, erklärte er. Die Eule nickte weise und führte ihn zum Fluss. „Siehst du das Wasser? Es bewegt sich mühelos, weil es Kraft aus seiner Tiefe schöpft.“
Der Frosch verstand nicht sofort, doch die Eule erklärte weiter: „Eine starke Stimme kommt nicht aus dem Hals, sondern aus der Tiefe deines Atems. Setze deine Kraft bewusst ein – nicht mit Anstrengung, sondern mit der richtigen Technik.“
Der Frosch begann zu üben: Er atmete tief in seinen Bauch, löste Spannungen in seinem Körper und formte seine Laute mit Klarheit. Nach einiger Zeit war sein Quaken kräftig und voll – nicht laut wie das Brüllen des Löwen, aber unverwechselbar und klar.
Von diesem Tag an hörte der Wald dem kleinen Frosch zu. Nicht, weil er am lautesten war, sondern weil seine Stimme voller Energie und Ausdruck klang.
(Co-Autor:in KI)
Stimmübungen für den Körper, Atem sowie Mund und Zunge
🪑 Sitzbeinhöcker spüren
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl. Kippen Sie Ihr Becken leicht vor und zurück, dann sanft von einer Seite zur anderen. Spüren Sie die beiden knöchernen Punkte unter Ihrem Gesäß – das sind Ihre Sitzbeinhöcker. Richten Sie sich darauf auf und fühlen Sie, wie Ihre Haltung stabiler wird.
🍎 Äpfel pflücken
Stellen oder setzen Sie sich aufrecht hin. Strecken Sie einen Arm nach oben, als würden Sie einen Apfel vom Baum pflücken. Wechseln Sie die Seite. Achten Sie darauf, die Schultern entspannt zu lassen und in eine leichte Dehnung zu kommen. Spüren Sie, wie Ihr Oberkörper sich lockert und Ihre Atmung freier wird.
🫃 Flankenatmung
Legen Sie Ihre Hände seitlich auf Ihre Rippen. Atmen Sie tief durch die Nase ein und spüren Sie, wie Ihre Hände nach außen gedrückt werden. Atmen Sie langsam durch den Mund aus und lassen Sie die Rippen wieder sinken. Wiederholen Sie das ein paar Mal und spüren Sie, wie Ihre Atmung tiefer und kraftvoller wird.
🚂 Atemstoß mit „sch-sch-sch“
Legen Sie Ihre Hände auf den Bauch. Atmen Sie tief ein, dann stoßen Sie die Luft in kurzen Impulsen mit „sch-sch-sch“ – so wie ein Zug – aus. Spüren Sie, wie Ihre Bauchmuskeln arbeiten. Diese Übung stärkt Ihre Atemkraft und gibt Ihrer Stimme mehr Energie.
😛 Übungen für den Zungen-Muskel
🔸Kreisen Sie die Zunge mehrmals in jede Richtung an der Innenseite Ihrer Lippen entlang.
🔸Bewegen Sie die Zungenspitze wie einen Scheibenwischer von einer Mundwinkelseite zur anderen.
🔸Strecken Sie die Zunge zügig heraus und ziehen Sie sie wieder zurück.
👅Zungenbrecher
„Der dicke Dachdecker deckt dir dein Dach, drum dank dem dicken Dachdecker, dass er dir dein Dach deckt.“
Probieren Sie es aus! Sprechen Sie den Zungenbrecher langsam und steigern Sie dann das Tempo. So trainieren Sie eine deutliche und flexible Aussprache.
🎬 Video-Tipp: Lust auf eine unterhaltsame Variante?
Sehen Sie sich das Video von Bodo Wartke an und lassen Sie sich inspirieren:
🔗 Bodo Wartke – Der dicke Dachdecker 🎦
