Eine klangvolle und ausdrucksstarke Stimme entwickelt sich nicht über Nacht – sie braucht regelmäßiges Training.
Heute gehen wir einen Schritt weiter: Mit neuen, praxisnahen Übungen verbessern Sie Ihre Atmung, lösen Spannungen und trainieren eine klare Artikulation. Ob im Kundengespräch oder am Telefon – eine gut geführte Stimme sorgt für mehr Präsenz und Wirkung.
Probieren Sie es aus und erleben Sie, wie kleine Anpassungen Ihre stimmliche Ausdruckskraft steigern.
„Die Stimme folgt dem Atem – und der Atem folgt der inneren Haltung.“ – Kristin Linklater
Die Stimme des Meisters
Ein junger Schüler kam zu einem alten Geschichtenerzähler und bat ihn:
„Meister, lehre mich, so zu sprechen, dass die Menschen mir wirklich zuhören.“
Der Alte schwieg eine Weile, dann reichte er dem Schüler eine Flöte. „Spiele“, sagte er.
„Aber ich kann nicht spielen“, entgegnete der Schüler.
Der Meister lächelte. „Dann atme.“
Der Schüler holte tief Luft.
„Nun sprich“, sagte der Meister.
Der Schüler begann zu sprechen – und seine Stimme klang klarer und ruhiger als zuvor.
Der Meister nickte. „Die Stimme ist wie ein Instrument. Wer sie achtlos benutzt, erzeugt Lärm. Wer sie stimmt, erschafft Klang. Achte auf deinen Atem, löse die Spannung in deinem Körper und forme deine Worte mit Bewusstsein – dann wird man dir zuhören.“
Von diesem Tag an übte der Schüler nicht nur das Sprechen, sondern auch das Atmen, das Hören und das bewusste Gestalten seiner Worte. Und bald schon geschah, was er sich so sehr gewünscht hatte: Die Menschen hörten ihm nicht nur zu – sie verstanden ihn.
(Co-Autor:in KI)
Stimmübungen für den Körper, Atem sowie Mund und Zunge
🐈 Katzenbuckel
Setzen oder stellen Sie sich aufrecht hin. Atmen Sie tief ein und machen Sie dann beim Ausatmen einen runden Rücken – wie eine Katze, die sich streckt. Ziehen Sie das Kinn leicht zur Brust und spüren Sie die Dehnung im Rücken. Nach ein paar Sekunden lösen Sie die Haltung langsam auf und richten sich wieder auf. Wiederholen Sie die Bewegung einige Male.
🤷Schulterkreisen
Lassen Sie die Schultern locker. Kreisen Sie sie langsam nach hinten – erst einzeln, dann beide gleichzeitig. Spüren Sie, wie Verspannungen sich lösen. Wiederholen Sie das Ganze einige Male und genießen Sie das Gefühl von Leichtigkeit.
🏎️ Rennfahrer-Methode
Atmen Sie tief ein und lassen Sie dann die Luft in einem langen, gleichmäßigen „Fffhhh“ entweichen – so, als würden Sie einen Rennwagen imitieren. Atmen Sie so lange aus, bis keine Luft mehr in der Lunge ist. Spüren Sie, wie sich Ihr Körper entspannt und alte, verbrauchte Luft entweicht. Dann atmen Sie sanft und tief wieder ein.
🐎 Pferdebrusten
Lassen Sie Ihre Lippen locker und pusten Sie beim Ausatmen entspannt Luft durch, sodass die Lippen sanft vibrieren – wie ein Pferd, das schnaubt. Wiederholen Sie das einige Male und spüren Sie, wie sich Ihre Lippen, Ihr Kiefer und Ihre Stimme entspannen.
🗣️ Pa-Ta-Ka-Übung
Sprechen Sie laut und deutlich: „Pa-Ta-Ka“. Legen Sie dabei eine Hand auf Ihren Nabel und aktivieren Sie bei jedem Vokal Ihr Zwerchfell (Ihr Nabel zieht nach hinten zu Ihrem Rücken).
Jede einzelne Silbe sollte mit leichter Bauchspannung unterstützt werden.
Jetzt variieren Sie mit den Vokalen: „Pe-Te-Ke“, „Pi-Ti-Ki“, „Po-To-Ko“, „Pu-Tu-Ku“.
🗣️ Ba-Da-Ga-Übung
Wiederholen Sie die „Pa-Ta-Ka“-Übung nun mit den weichen Konsonanten.
Sprechen Sie „Ba-Da-Ga“ und ziehen Sie auch dabei bei jeder Silbe Ihren Nabel zum Rücken. Wechseln Sie auch hier die Vokale: „Be-De-Ge“, „Bi-Di-Gi“, „Bo-Do-Go“ und „Bu-Du-Gu“. Sie sprechen danach deutlicher und mit mehr Ausdruck.
👅Zungenbrecher
„Schwarze Bürstenborsten bürsten besser als weiße Bürstenborsten bürsten.
Und harte Bürstenborsten bürsten besser als weiche Bürstenborsten bürsten.“
Probieren Sie es aus! Dieser Zungenbrecher ist ein perfektes Training für Ihre Artikulation und Mundmuskulatur.
🎬 Video-Tipp: Lust auf eine unterhaltsame Variante?
Schauen Sie sich dann unbedingt das Video von Bodo Wartke an: Hier geht’s zum Video 🎦.
